El burn out, tecnicas de relajación

EL BURN OUT
También llamado, síndrome de desgaste emocional o profesional, es un padecimiento que consistiría en la presencia de una respuesta prolongada de estrés que presenta en el trabajo que incluye fatiga crónica, ineficacia y negación de lo ocurrido. También tiene agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN SIGNIFICADO: Cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permite que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reducción de sus niveles de estrés, ansiedad o ira.
BENEFICIOS:
Descanso más profundo y disminución del agotamiento.Disminuye la frecuencia cardíaca.Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares.Mayor resistencia a enfermedades y dolencias.Aumento del nivel de energía.Optimismo.Estabilidad emocional.Disminución del estrés.

Técnicas de relajación: 

Relajación muscular progresiva: se practica mejor si se dan una serie de condiciones en el ambiente, como son una habitación tranquila, sin ruido y que haya espacio suficiente para tumbarse. Si no se puede hacer tumbado, se recomienda usar un sillón cómodo con antebrazos.

Relajación autógena: es una técnica de relajación desarrollada por el neurólogo Schultz. Es recomendada como terapia por algunos profesionales para tratar estados de nerviosismo y trastornos del sueño, ansiedad, o síndromes producidos por el estrés. 

Se suele aprender en grupo. Se recomienda la supervisión de un profesional. 

Relajación con el maquam: es un método de relajación guiada que se lleva a cabo en una bañera, utilizando el agua del mar a 32ºC. Su práctica debe estar a cargo de un osteópata, a fin de deshacer los puntos de bloqueo articular. Antes de llevar a cabo una sesión de relajación guiada de maquam, se debe conversar con el terapeuta acerca de las zonas que se desean aliviar, el paciente ha de cerrar los ojos, mientras el terapeuta le aplica masajes con el agua de mar . Estos  masajes se acentúan tanto sobre la nuca, como en las rodillas.

Relajación Watsut: técnica de relajación profunda recomendada para personas que buscan un estado de bienestar y relajación máxima, esta técnica potencia el estado de salud, tranquilidad y bienestar de quien lo practica. Esta técnica, se realiza en piscinas de agua caliente,además de ser acompañada por el instructor, que masajea y ejerce presión manual a los puntos de presión muscular.

Los beneficios son muchos y duraderos, ya que se producen en un estado de completa relajación, ayudando a que el cuerpo se deje llevar y así relaje todo tipo de tensiones y molestias.

Por ejemplo: comprime las vértebras, elonga los músculos y mejora la circulación sanguínea.

PSICOLOGÍA EN EL CINE: UNA MENTE MARAVILLOSA.

Película interpretada por Russell Crowe que cuenta la vida del matemático John Nash,ganador de premio Nobel de Economía en 1994. La película narra la evolución de la esquizofrenia paranoide a lo largo de su vida y como esta la condiciona.La película nos cuenta aspectos de su vida tanto académicas-laborales como personales-amistosas,centrándose en su enfermedad y la importancia del apoyo que le brinda su mujer.

OPINIÓN PERSONAL:

La película nos enseña que la enfermedad no es un obstáculo para poder realizar lo que le gusta y poder conseguir lo que se propone y que las alucinaciones,síntoma característico de la esquizofrenia,se pueden aprender a controlar con fármacos y apoyo psiquiátrico.

Como puntos impactantes de la película podemos objetar la manera que tiene de afrontar la enfermedad gracias sobre todo al apoyo de su mujer y a su fuerza de voluntad y nos ha asombrado la manera de controlar poder volver a integrarse en la sociedad teniendo aún síntomas de su enfermedad.

TRANSTORNOS DE LA PERSONALIDAD

TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD

Hola internautas hoy día 7 de Noviembre de 2017 os vamos a hablar sobre los trastornos de personalidad y sus características, espero que os guste mucho. 

Trastorno de la enfermedad paranoide:

CARACTERÍSTICAS:

• Son rencorosos, son capaces de guardarlo por mucho tiempo.
• Sospechan de los demás sin motivos y dudan de su fidelidad incluso de las personas cercanas.
• Les cuesta dar información sobre si mismo, ya que piensan que los demás se pueden aprovechar de el.
• Piensan de ellos mismos que son perfectos y al ser juzgados reaccionan bruscamente incluso de forma agresiva.

EJEMPLO:

John Nash no trató de silenciar su enfermedad mental. De hecho, a menudo manifestó su convicción de que sus logros intelectuales estaban confeccionados del mismo material que sus alucinaciones. “Las ideas que tenía sobre seres sobrenaturales me venían de la misma manera que mis ideas matemáticas. Así que las tomaba en serio” 

Trastorno de la enfermedad esquizoide    

                                                   CARACTERÍSTICAS:

• Pobre expresión de las emociones 
• Evita el contacto con los otros
• Reaccionan de forma indiferente ante la critica o el halago
• Muestran una imagen de frialdad y distanciamiento

EJEMPLO:

Manolo de 12 años esta en el parque con unos niños y de pronto este se pone a hablar solo y a jugar solo. Los niños que están a su lado se asustan y se lo dicen a sus padres, estos llamas a los padres de Manolo  y le llevan al médico, le diagnostican la enfermedad esquizoide.

Trastorno de la enfermedad histriónica 

CARACTERÍSTICAS:

• Responden a pequeños estímulos con ira y pataletas irracionales, incapacidad para tolerar el aburrimiento y la rutina 
• Tiende a entusiasmarse con la misma facilidad que se enfada 
• La entonación que utilizan para expresarse (teatral)
• Preocupación exagerada por su atractivo físico

EJEMPLO:

Rodrigo es un chico atractivo que busca amigos por Internet, un día queda con ellos y hace de todo para llamar la atención pero estos no les gusta la forma que tiene de comunicarse les parece excesivo y lo apartan del grupo. Rodrigo se va a su casa frustrado y no acepta la crítica, ellos no saben que tiene una enfermedad.

 Trastorno de la enfermedad narcisista 

CARACTERÍSTICAS:

• Necesitan el reconocimiento de personas a las cuales consideran importantes 
• No toleran el mal estar ni el afecto negativo 
• Si se les ponen limites o se les critica se vuelven muy desagradables y defensivos
• Para que su persona luzca, exageran sus méritos y minimizan los de los demás.

EJEMPLO:

Tipos de inteligencia

Hoy día 23 de Octubre, vamos a hablar sobre los 12 tipos de inteligencia. 

1- Inteligencia lingüística: Es la habilidad de dominar el lenguaje. No solo incluye el lenguaje oral, sino la escritura o la gestualidad, por lo que tiene que ver con el proceso comunicativo.

2- Inteligencia lógico-matemática: Habilidad para razonar de manera deductiva y lógica para resolver problemas matemáticos. 

3- Inteligencia espacial: Se define como la capacidad humana para poder observar el mundo y los objetos desde diferentes perspectivas. Se compone de distintas habilidades: imaginación dinámica, manipulación de las imágenes, habilidades gráficas y artísticas. 

4- Inteligencia musical: Reconocen y componen tonos musicales con gran talento.

5- Inteligencia corporal y cinestésica: Habilidad de utilizar el propio cuerpo, es decir, coordinar los movimientos corporales. Por ejemplo, el caso de los bailarines. 

6- Inteligencia intrapersonal: Habilidad para entenderse a sí mismo, sus pensamientos y emociones y regular su propio comportamiento. Esta relacionado con el autoconcepto y autoestima.

7-Inteligencia interpersonal: Es la habilidad de relacionarse con otras personas, tienen la inteligencia dde interactuar de manera eficiente,ya que son capaces de entender y empatizar.

8-Inteligencia emocional: Esta compuesta por 5 elementos, autoconciencia emocional, autocontrol emociona,empatía y habilidades sociales. Aporta muchos beneficios como por ejemplo: Minimiza los efectos de estrés.

9- Inteligencia naturalista: Habilidad de distinguir, ordenar,clasificar,comprender y utilizar elementos del medio ambiente , importante para la supervivencia.


10-Inteligencia existencial: La búsqueda de sentido, el autoconocimiento,poseer una propia escala de valores morales o el sentido del misterio,son algunas manifestaciones de este tipo de inteligencia.

11-Inteligencia creativa: Habilidad de algunas personas de estar innovando constantemente.

12-Inteligencia colaborativa: Capacidad de elegir la mejor opción para alcanzar una determinada meta trabajando en conjunto.

Para terminar haremos una simple pregunta, ¿qué tipo de inteligencia crees que tienes? 



Enlaces:
Psicología y mente  inteligencia matematica  inteligencia musical

La fuerza del positivismo

Aquí os dejamos el resumen del artículo sobre porque debemos ser positivos, cuáles son sus beneficios saludables en nuestro día a día, ya que ser positivo ayuda a disminuir el estrés y vivir mejor contigo mismo.
Ser positivo nos ayuda a salir siempre adelante a pesar de las adversidades y a superar los problemas que nos acechan cada día ya que sabemos que siempre nos ocurrirán hechos que no sean de nuestro agrado pero simplemente son momentos que debemos de superar para hacernos más fuertes,por ello cuando ocurra algo negativo,intenta buscar la solución rápidamente y no hullas de ellos para sacarle su lado positivo lo antes posible.
Así mismo otra forma de fomentar el positivismo es ayudando a los demás ya que si somos capaces de ayudarlos luego nos sentiremos mejor con nosotros mismos, si por otro lado solo proporcionamos la negatividad ten por seguro que esto deparará más negatividad.

En conclusión todos tenemos un alma positiva dentro de nosotros aunque a veces nos cueste sacarla por los problemas y las adversidades,pero sacarla a fuera nos ayudará y nos facilitará a superar todo lo que se nos ponga por delante.

Fuente del artículo: positivismo

Fuente de la imagen:
mujer positiva

Bienvenidos interlectores.

Somos estudiantes de cuidados auxiliares de enfermería en la escuela profesional Xavier  y vamos a realizar un blog para el módulo de promoción de la salud y apoyo psicológico al paciente. Este blog tratará de asuntos diversos de la psicología y promoción de la salud a nivel biopsicosocial,aportaremos a este blog un conjunto de información interesante para el lector de manera que  pueda aprender con nosotras cosas  sobre el módulo de una manera  entretenida y divertida.

• Las integrantes del grupos somos:   María,Carla,Gabriela,Geovanna.

• Esperamos que difrutéis del blog y aprendáis mucho de este interesante módulo.