El burn out, tecnicas de relajación

EL BURN OUT
También llamado, síndrome de desgaste emocional o profesional, es un padecimiento que consistiría en la presencia de una respuesta prolongada de estrés que presenta en el trabajo que incluye fatiga crónica, ineficacia y negación de lo ocurrido. También tiene agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN SIGNIFICADO: Cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permite que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reducción de sus niveles de estrés, ansiedad o ira.
BENEFICIOS:
Descanso más profundo y disminución del agotamiento.Disminuye la frecuencia cardíaca.Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares.Mayor resistencia a enfermedades y dolencias.Aumento del nivel de energía.Optimismo.Estabilidad emocional.Disminución del estrés.

Técnicas de relajación: 

Relajación muscular progresiva: se practica mejor si se dan una serie de condiciones en el ambiente, como son una habitación tranquila, sin ruido y que haya espacio suficiente para tumbarse. Si no se puede hacer tumbado, se recomienda usar un sillón cómodo con antebrazos.

Relajación autógena: es una técnica de relajación desarrollada por el neurólogo Schultz. Es recomendada como terapia por algunos profesionales para tratar estados de nerviosismo y trastornos del sueño, ansiedad, o síndromes producidos por el estrés. 

Se suele aprender en grupo. Se recomienda la supervisión de un profesional. 

Relajación con el maquam: es un método de relajación guiada que se lleva a cabo en una bañera, utilizando el agua del mar a 32ºC. Su práctica debe estar a cargo de un osteópata, a fin de deshacer los puntos de bloqueo articular. Antes de llevar a cabo una sesión de relajación guiada de maquam, se debe conversar con el terapeuta acerca de las zonas que se desean aliviar, el paciente ha de cerrar los ojos, mientras el terapeuta le aplica masajes con el agua de mar . Estos  masajes se acentúan tanto sobre la nuca, como en las rodillas.

Relajación Watsut: técnica de relajación profunda recomendada para personas que buscan un estado de bienestar y relajación máxima, esta técnica potencia el estado de salud, tranquilidad y bienestar de quien lo practica. Esta técnica, se realiza en piscinas de agua caliente,además de ser acompañada por el instructor, que masajea y ejerce presión manual a los puntos de presión muscular.

Los beneficios son muchos y duraderos, ya que se producen en un estado de completa relajación, ayudando a que el cuerpo se deje llevar y así relaje todo tipo de tensiones y molestias.

Por ejemplo: comprime las vértebras, elonga los músculos y mejora la circulación sanguínea.